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合理地安排起居作息，妥善处理生活细节，保持良好习惯，建立符合自身生物节律的活动规律，以保证身心健康，延年益寿的方法, 谓之生活起居养生法，又称起居调摄法。生活起居养生涉及起居有常、安卧有方、不妄劳...
3．有助于抑制心血管疾病。茶多酚中的儿茶素及其氧化产物茶黄素等，有助于使动脉粥样硬化斑块增生受到抑制，使血黏度增强的纤维蛋白原降低，从而抑制动脉粥样硬化。4．有助于抑菌杀毒。茶多酚有较强的收敛作用...
高血压病是一种以动脉血压增高为主的临床综合征，属中医学的眩晕、头痛范畴。高血压可分为原发性和继发性两大类。原发性高血压约占90％，可选用下列足药浴方。桑叶芹菜方组方桑叶、桑枝各30克，芹菜50克。用法...
炎炎夏日，酷暑难熬，太阳达到了一年中最强的辐射。现代工业发展带来的温室效应，又加重了夏季的高温。这使我们自然联想到老舍先生的小说《骆驼祥子》中祥子骄阳下拉车时的艰苦，“喝的茶水仿佛瞬间被蒸发了似...
《内经素问·宝命全角论》说“人以天地之气生，四时之法成。”《内经素问·六节脏象论》云“天食人以五气，地食人以五味。”这些都说明人体要依靠天地之气提供的物质条件而获得生存，同时还要适应四时阴阳的变...
卫生部近日发布2005年第4号公告，建议尽可能避免连续长时间食用或高温烹饪淀粉类食品；提倡合理营养，平衡膳食，改变以油炸和高脂肪食品为主的饮食习惯，减少因过多摄入丙烯酰胺而影响身体健康。丙烯酰胺是一种...
夏季常见阴雨天气，雨后不见阳光，湿热让人喘不过气。在这种天气中，医院里的心脑血管病人和感冒病人会相应增多。心脏重症监护室病人比冬天还多65岁的姚大妈住河南中医学院第一附属医院心脏中心CCU（心脏重症监...
高脂血症属于中医痰证、眩晕、心悸、胸痹等症的范畴。以眩晕、胸闷、空腹时血浆脂质（甘油三脂和胆固醇）升高（有的病例在临床上无任何症状）等为临床特征。高脂血症未出现合并症者，多无自觉症状，常常是在健...
夏秋交替之季，会有脾胃功能减弱的现象，特别是体虚者。河北医大二院营养科主任王景顺介绍，粥是此时调节脾胃最好的饮食，立秋后早晨喝碗粥，既可泻秋凉，又能防秋燥。秋季最适宜的粥是玉米面红薯粥。玉米面富...
美国科学家斯基尼博士曾对老年人的生活提出过十条有益的建议一、即使您一点不瘸，最好还是用一根手杖，增加身体的平衡，减少摔倒的可能性。二、不要对自己的记忆力过分自信。最好随身带上纸笔或小录音机。一旦...
进入阴历七月，也就进入了“长夏”的时节。所谓长夏，特指夏与秋之间，即夏末秋初的过渡时期。在我国许多地方尤其是南方，此时最大的特点是湿热多雨。过去北方不似南方那样阴雨连绵，但今年的长夏却与以往大为...
绿豆具有较高的营养价值，对促进机体的正常发育和维持各种生理机能都有一定的作用。与鸡肉相比，它的蛋白质和磷的含量更多，钙质和铁质分别是鸡肉的7倍和4.5倍。另外，绿豆在治疗动脉粥样硬化、减少血液中的胆...
宁夏健康教育所医师田丁建议，老年人要让自己的身体好，就必须饮食合理，而且有一套适合自己的运动。她建议，老年人饮食上一定要注意合理膳食。饭菜要清淡，老年人味觉差，盐吃多了会给心脏、肾脏增加负担，易...
近日因贪凉过度致面瘫患者增加。30岁的机关工作人员小孙，长时间的呆在空调房里办公，室内外温差较大，经常是外出回来，满头大汗，他就对着空调吹，让自己赶快凉快下来，昨天他突然发现自己的口眼有些歪斜，他...
夏天由于天气热，出汗多，此时适宜喝龙井、碧螺春等绿茶。这类茶清鲜爽口，滋味甘香，并略带苦寒味，具有消热解暑、去火降燥、生津止渴的功能。若在茶叶里加点“佐料”，还可以防治中暑和热感冒。方法一盐茶防...
据《联合早报》报道，睡前吃奇异果（弥猴桃），可使睡眠变得更香甜。这是奇异果商家佳沛(Zespri)国际(亚洲)有限公司委托台北医科大学进行的调查结果。该大学保健营养学系刘珍芳教授日前在新加坡举行的记者会上...
在炎炎的夏日，吃上一块冰镇西瓜确实能让人神清气爽。但美国农业部的科学家26日提交的一份研究报告表明，冰镇西瓜富含的营养成分，远远低于室温存放下的西瓜。这份发表在美国《农业与食品化学》期刊上的研究报...
随着生活水平的提高，中药食疗越来越受到人们的青睐，但究竟怎样食疗才能达到预防保健的目的，多数人知之不多，甚至存在一定的误区。首先，中药食疗不是药味越多越好。虽然作为食疗的中药大多药性平和，但其性...
勤梳头百病除“头为精明之府”，以梳子替代中医的银针，对头部经穴进行针灸似的按摩或刺激，可以疏通十二经脉，促进血液循环，调节大脑神经功能、增强脑细胞的新陈代谢，延缓脑细胞的衰老，还对消除各种头部疾...
提起桑树，人们自然联想起蚕和丝。我国是最早开始种桑养蚕的国家，据说黄帝的妻子就是养蚕的鼻祖。我们的祖先不但种桑养出了蚕，还逐渐认识到了桑树丰富的药用价值。桑叶，甘寒无毒。其性轻清疏散，有润肺、平...
近日有幸读到《季羡林传》一书，先生那文人雅士的淡泊朴实和宽厚、深情重义的仁者风范，使我的心灵好似接受了一次清凉的灌顶。生命达观大智慧已逾94岁高龄的季老，依然身轻体健，思维活跃，吐字清楚。在谈及养...
网上和一些媒体上经常可以看到中药泡水代替茶水的小单方，并且说这种中药泡的水能治疗各类疾病，许多保健意识比较强的人信以为真，就真的照着单方的介绍从此放弃茶水转而开始喝这种中药泡的水了。这些小单方真...
七月盛夏，总会有那么几天35℃以上的闷热高温天气，也就是人们常说的“桑拿天”，让人感到酷热难耐。台风“碧利斯”使北京这个周末笼罩在闷热的天气里，虽然最高温度徘徊在32℃，但70%的湿度依然使人们领略到了...
正在一所重点中学上初三的海涛最近学习时精神总是集中不起来，一看书头就莫明其妙地痛，学习成绩急剧下降。对此，河南省中医院副院长、脑血管专家崔应麟教授解释说，这属于典型的紧张性头痛，是偏头痛的一种。...
《千金方》是《备急千金要方》和《千金翼方》二书的合称。作者孙思邈（581～682年），是隋唐时代著名的医药学家和中国传统老年医学的奠基人之一。《千金方》把养生称为“养性”，是指养成良好的卫生习惯，以求...
为了便于掌握，中医养生学的理论，有必要予以总结和归纳，提出若干基本原则，用以指导养生实践。事实上，千百年来所产生的诸多形式的养生方法，正是遵循了这些基本原则。一、协调脏腑五脏间的协调，即是通过相...
1．梳头各式梳子或手指均可，每日梳数十至百下，具有按摩头皮、醒脑开窍的功效，对视力，听力也很有帮助。2．鸣鼓以手掌紧压住双耳数秒，然后迅速脱离，此法可振动耳膜，减缓耳窝退化；闲时也 可常按摩耳朵，不...
气功之所以有养生益寿的作用，首先是因为通过练气功，可以疏通人体经络，流通气血，特别是使人体的元气旺盛，所以无病可以强身，有病可以治病；其次，是因为运用气功各种功法的锻炼，可以使“精、气、神”三者...
暑伏时节，闷热潮湿，老年人在生活中须注意起居宜夜卧早起，以适应天地的生机，生活中要经常沐浴，宣通腠理，顺畅排汗，避免强烈阳光照射；情绪上宜舒畅少怒；衣着要勤洗勤换，宽松透气，勿长时间着湿衣、汗衣...
按摩在我国已流传了2000多年，有调节神经功能，促进血液循环，提高机体抗病能力，舒筋活络、消炎散瘀止痛的作用。下面我们给大家介绍二十九种按摩方法如下1、浴头两手掌心按住前额，稍用力擦到下额部，再翻向头...
