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经过一夜的睡眠，早晨醒来后伸一下懒腰就应起床了，可是有不少人并不是这样，下面针对人们当中较为普遍存在的一些问题谈几点注意事项(1)忌醒后立即起床从睡眠中醒转后，机体由抑制状态转入了兴奋状态，但从抑制...
从空气中负离子的变化情况来看，早晨空气中负离子浓度较大，空气新鲜。清晨早起，到户外跑步、散步或练拳等，对身体大有益处。负离子对支气管炎、心血管病、皮肤病、糖尿病等慢性疾病有一定的治疗作用。但有一...
更年期人需要足够的睡眠，才能保证精力充沛，同时也可预防某些疾病的发生。现代精神神经免疫学告诉我们，神经衰弱、经常失眠的人免疫功能普遍较睡眠好的人低下，而患病毒性肝炎、感冒、肿瘤的可能性会大大增加...
有些到更年期以后，出现睡眠浅而短，稍有动静就醒来，醒后又难以再入睡，白天精力不集中，容易疲倦等。只得靠睡前服用镇静安眠药，但由于老年人肝脏解毒及肾脏排泄功能均减退，药物容易在体内蓄积，产生毒副反...
搓手、摩面是行之有效的传统保健方法，这一保健方法对睡眠也有一定改善作用。兹予介绍(1)搓手双手相互搓摩，摩擦手掌、手背、手指、手腕等部位，至双手发热。全息生物医学认为，手掌和第二指骨都是整个机体的一...
晚饭饮食的安排对能否安静地入睡有着非常密切的关系。《黄帝内经》中说“胃不和则卧不安”。怎样安排晚饭才不致影响人们的正常睡眠呢？(1)不宜过饱《彭祖摄生养性论》中说“饱食偃卧，则气伤。”《抱朴子·极言...
据调查发现，一日三餐，约90%的家庭以晚餐最为丰盛，其热量占全天总热量的60%～70%。这主要是因为忙碌一天后，晚餐时家人都回家团聚，并且时间充足。其实，这种饮食节律并不科学。晚餐进食量大，热卡过多，而夜...
夜间起床解小便，往往会影响正常的睡眠，但是有些中老年人和有失眠体验的人，常常表现夜尿较频，特别是那些患有失眠症的人，晚上越是睡不着，小便的次数也就越多，尽管每次小便的量较少，但过不了一会儿就又想...
冠心病是老年人的常见病、多发病，是因供给心脏血液和氧气的冠状动脉硬化，心脏供血不足而引起的。发病时主要表现为心绞痛、心律失常、心肌梗塞，严重者发生心跳骤停而猝死。大家知道 ...... ...
要想使得花眼的时间来得晚一些，通过一些积极的保健措施是完全可以达到的。为了能更好地预防花眼的过早出现，我们有必要先了解一下，为什么进入更年期后就会发生花眼的道理。原来，在我们看东西的时候，从物体...
进入更年期以后，由于生理与心理的改变，会表现得情绪不稳定，心情欠愉悦，需要周围的人们给予特殊的关照。家庭与社会应如何关照进入更年期的人们呢？(1)同志间应给予更多的体贴进入更年期以后面临着的就是从工...
妇女从更年期起，卵巢功能开始衰退。一般2～4年后才断经。在断经前一段时间里，卵巢里仍有卵泡在生长发育，有时还有卵子排出。如果正巧赶上有房事，没有注意避孕，就可以给卵子和精子“相识”结合的机会，就有...
对更年期妇女不提倡采用宫内节育器。因为，更年期妇女本来就有发生月经紊乱的趋势，宫内节育器又有引起月经量多或淋漓不止的副反应，从而加重了更年期的月经紊乱。但是，如果在育龄期放置宫内节育器以来 ........
女性更年期综合征表现各异，轻重不一，主要有以下几个方面。(1)月经紊乱月经紊乱是更年期首先出现的临床表现，其原因70%～80%属功能性的，与性腺功能衰退有关。其表现大致有三种情况或类型。①月经周期不规则最...
妇女更年期的症状表现多种多样，但最有特征性的更年期症状是潮热，也称为植物神经系统功能失调或血管舒缩不稳定症状。潮热发作时，轻者仅有短暂的发热感，几乎不引起注意；重者先感到胸前、颈部发热，然后热感...
由于种族特点、遗传因素、地理环境、生活习惯、营养条件和健康状况等均不相同，每人进入更年期的时间也不完全相同。女子更年期较早，持续时间较长，临床症状较重；男子更年期较晚，持续时间较短，临床症状较轻...
清晨，是中老年人最容易发生心脑血管病的“魔鬼时间”，而最危险的时刻恰是刚刚睡醒的一刹那。人在睡眠时，大脑皮层处于抑制状态，各项生理机能都维持着“低速运转”，这时人体新陈代谢降低 ...... ...
牙周病是更年期常见的一种牙病，是导致牙齿过早松动、脱落的重要原因，对食物的咀嚼和消化有很大的影响。据统计，中年人患牙周病的也很多，不过，这种慢性病早期症状不明显，进入更年期以后，身体抵抗力逐渐降...
更年期是恶性肿瘤的高发期，能够早期发现对于治疗效果和预后情况有着十分重要的意义，根据有关资料介绍和临床观察，肿瘤早期主要有以下信号。(1)皮肤、乳腺、舌或身体其他部位有能触及的或不消退的肿块 .........
当妇女进入更年期以后，机体各类细胞的机能都会随之下降，各组织器官的功能也受到影响或出现障碍。最明显的变化是月经的改变和闭经。这时，女性生殖器官的生育功能终止，卵巢的内分泌功能也严重减退。同时，细...
乳房内出现肿块，往往会使人胆战心惊，尤其是处于更年期的妇女，人们总是首先就把它与乳腺癌联系起来。我们说，乳房中的肿块既有可能是癌，也不一定都是癌。首先，谈一下乳房检查的方法有许多人不懂得正确的乳...
子宫内膜癌又称子宫体癌，是发生于子宫内膜的一种恶性肿瘤，其发病率稍低于子宫颈癌，为妇科恶性肿瘤的第二位。本病多发生于50岁以上的妇女，尤以55～60岁居多。要想早期发现并及早治疗子宫内膜癌，必须要了解...
萎缩性阴道炎，过去人们一直称老年性阴道炎，是绝经后妇女的一种常见病。这是为什么呢？成年妇女由于雌激素的作用，阴道上皮内含有一定量的糖原，在乳酸杆菌的作用下，部分糖原分解成乳酸，使阴道呈酸性环境，...
近几年来，随着社会的发展，人们的经济状况都在不断改善，基本上家家都有一个小药箱，有点小病小灾，随手取来便用。对于更年期以后的人们来说，一旦患病绝不可擅自选择药物服用，尤其是那些医疗保健知识匮乏的...
雄激素是重要的男性性激素。性激素主要有三种，即雌激素、孕激素和雄激素，不同激素功能不一样。正常人，无论男女体内都有这三种激素。只是含量和它们之间的比例不同。成年男性，体内有很高的雄激素水平，而雌...
骨质疏松是更年期最易发生的一种常见疾病。它是指骨质密度下降、骨皮质变薄、骨应力强度减小，X光片上骨密度变小的疾病。由于中老年性激素水平下降，钙磷代谢发生改变，引起骨质成分变化，骨质逐渐变得疏松，X...
前列腺肥大是指因性激素分泌减少或炎性增生导致前列腺内纤维细胞增生，压迫尿道而引起的一系列症状的疾病。前列腺是男人的一种性腺，形状和大小象一个毛栗子，生长在膀胱底部。用手指伸进肛门，在前方隔着直肠...
前列腺肥大又称前列腺增生，是中老年男性的常见病，其形成原因已如前面所述，这里重点叙述本病的危害和防治措施。前列腺肥大是逐渐发生的，大多是因感冒、忍尿、劳累、饮酒或性生活过频等因素，造成已增大的前...
在人类胚胎的卵巢中，卵子发生开始于胎龄第3周，原始生殖细胞出现于卵黄囊壁上，在第5周移行到生殖脊，在那里进行一系列的核分裂，成为卵原细胞，在第8到13周，部分卵原细胞转变为卵母细胞。在胎龄30周时，胚胎...
妇女绝经以后子宫颈及子宫均可发生萎缩。子宫颈肌层退化，结缔组织成分增加，宫颈粘膜萎缩，腺体数目减少，宫颈变小，检查时可见宫颈及阴道穹窿萎缩，宫颈表面平滑并呈灰色。如发现宫颈上皮缺损及溃疡者应该作...
