关于DHA,广告的宣传铺天盖地,把DHA的作用大肆宣扬。对于家长而言,只要能有利于宝宝智力发育,他们都愿意去尝试。那么,到底什么是DHA呢?DHA到底有什么作用呢?宝宝对DHA的需求又是多少呢?
什么是DHA? 医学上说的“DHA”指的是二十二碳六烯酸,俗称脑黄金,属于ω-3不饱和脂肪酸家族中的重要成员。被称为益脑脂肪酸之王,它在大脑细胞膜的脂肪构成中占有1/2比例。DHA是由人体摄入的亚麻酸和亚油酸代谢而成。
DHA的作用 1、DHA影响胎儿大脑发育
孕期,DHA能优化胎儿大脑锥体细胞的磷脂的构成成分。尤其胎儿满5个月后,如人为地对胎儿的听觉、视觉、触觉进行刺激,会引起胎儿大脑皮层感觉中枢的神经元增长更多的树突,这就需要母体同时供给胎儿更多的DHA。
2、DHA促进视网膜光感细胞的成熟
DHA不仅对胎儿大脑发育有重要影响,而且对视网膜光感细胞的成熟有重要作用。孕妇在孕期可通过摄入富含a-亚麻酸的食物来提高a-亚麻酸的含量,利用母血中的a-亚麻酸合成DHA,然后输送到胎儿大脑和视网膜,使那里的神经细胞成熟度提高
DHA什么时候吃 1、根据年龄来添加
新生宝宝摄入的DHA全部来源于口粮——母乳或配方奶粉。如果是母乳喂养的宝宝,确保乳母摄入充足的DHA,则可满足6个月以下宝宝的DHA需求量。如果是奶粉或混合喂养,应选择含有充足DHA的婴幼儿配方奶粉。
2、在辅食里添加
宝宝在4-6个月龄逐步添加辅食,喝奶量也就渐趋向减少,因此需要从辅食中增加DHA的摄入量,以富含DHA的食物作为辅食原材料,如鱼肉。鱼肉富含优质蛋白和不饱和脂肪酸,有助于宝宝的神经系统发育,口感上容易咀嚼、易消化,是适合最早添加的肉类辅食。最适合宝宝吃的3种鱼分别是三文鱼、金枪鱼和鳕鱼,是DHA的极好来源,市面上不少鱼油DHA产品原料都取自这些鱼类。
3、添加DHA营养品
0-3岁是大脑智力发展的黄金阶段。在此期间,大脑细胞在不断进行分裂增殖,脑重也由刚出生时的370克,在两岁时快速增长到接近成人脑重的2/3,对DHA的需求量也会增加。父母们可给宝宝科学添加胶囊型的DHA补充品,因为胶囊能很好保持DHA活性、吸收效率高;软胶囊的喂食也很方便。
宝宝的DHA需求量 1、根据最新指南,宝宝每天适宜摄入EPADHA100mg。也有最新研究数据提示,宝宝每天摄入70mg左右的DHA效果已经很好。
2、哺乳妈妈每周吃340克海鱼(三文鱼等)可基本保证宝宝获取足够的DHA。对于不吃鱼的妈妈,注意增加含a-亚麻酸植物油的摄入,如亚麻籽油,紫苏籽油,可以在体内转化成DHA,但效率不高。因此,每天可以补充200-250mgDHA,也可以给宝宝每天补充70mg左右的DHA,当然多点或少点也没有关系。
3、对于奶粉喂养的宝宝,一般奶粉中强化可以DHA,家长可以算一下宝宝是否能从奶中获得足够的DHA,如果达不到700-100mg,甚至相差较远,再考虑补充。
妈网百科温馨提醒:DHA属于多不饱和脂肪酸,在体内容易氧化,如果通过DHA补充剂补充太多,可能不是好事,会增加体内的负担,甚至氧化产生对人体有害的自由基。因此,需要则补充,对健康有利。但不要盲目补充,更不能随意加大剂量补充。
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