什么是DHA
DHA的作用
DHA什么时候吃
DHA的需求量
富含DHA的食物
补充DHA的误区
1.鱼肝油能补充DHA · 误区 有些人一直将鱼肝油当做补充DHA的最佳物质，将其与鱼油的作用弄混。 · 原因 鱼肝油中VA、D的含量最多，但要是并没有人工添加DHA的话，鱼肝油自然不会有补充DHA的作用，有这个功效的是鱼油。 2.忽视DHA而重视叶酸和钙 · 误区 很多家长并不重视DHA的补充，认为只要有充足的叶酸和钙元素就好了。 · 原因 叶酸和钙同样是宝宝生长发育所必须的营养物质，但是如果只有这两种物质显然是不够的。DHA、叶酸和钙元素作为营养学中的黄金三角，需要全方位的补充，不能偏颇。无论是孕期还是哺乳期，如果妈妈自己不注意补充DHA的话，既会损伤自己的身体状况和记忆能力，同时更不利于宝宝的成长。 3.天天多吃核桃就可以了 · 误区 一些家长认为只要每天都吃大量的核桃就可以补充足够的DHA了。 · 原因 坚果里并没有DHA这种营养物质，坚果最令人称道的营养是亚麻酸。人们吃掉坚果后，吸收其中大量的亚麻酸，在消化道作用下最后合成DHA。转化的过程非常慢，而且也不可能将营养全部转化。因此有时候与其吃大量坚果，哺乳期的妈妈不如吃一些DHA的制补剂或食疗，这样不仅更加科学，效果也更好。 4.鱼油DHA和藻油DHA都补脑 · 误区 有些人认为既然鱼油和藻油都富含DHA，那么随便从中挑选一种产品服用就好了。 · 原因 （1）要知道，鱼类处于海底，极易受环境污染。尤其是汞、铅、二噁英这样的有毒元素，要是妈妈和宝宝吃了这样的鱼油，自然危害极大。何况，鱼类萃取后的DHA中含有非常多的EPA，可以降血脂、降低血液粘稠程度，并不适合妈妈和宝宝吃，否则会有意外出血的危险。 （2）与鱼油相反，藻油中的DHA都是以人工栽培的无污染藻类为原料提取出来，没有经过环境污染，不含有毒元素和EPA，因此哺乳期的妈妈最好选择藻类DHA提取物。 5.DHA越多越好 · 误区 有的妈妈会觉得DHA这样的营养物质当然是摄入越多越好，摄入越多越健康，这种观念也是不科学的。 · 原因 物极必反，虽然DHA对宝宝的健康成长和身体发育起着重要作用，但也要控制给宝宝吃的量。如果宝宝吃了太多的DHA，可致使免疫力下降等后果。
