产后恶露减少突然又很多

      产后的抑郁情绪，很多情况下来自于理想和现实的差别，你以为有个安宁的、和谐的月子画面，实际上，可能是宝宝拉屎漏出来了，家人会不经意地指责你没有为他完美地穿好纸尿裤，也或者是宝宝啼哭不止，但你不知道他究竟为什么哭，很心疼也很无助。其实，如果你在产前多做一份准备，产后可能会少一份不悦情绪。

  01 多学习分娩、妊娠知识我们的恐惧不安，常常来自未知。因为一切都是抽象的，所以你才会更加害怕。阅读育儿书籍、浏览专业育儿网站、和有经验的妈妈交流，都是很好的学习方式。  02和家人沟通，安排好产后事宜

  大多数妈妈都会考虑好产后在哪里、由谁来协助自己“坐月子”，但是，很多细节也要实现沟通好：请不请月嫂、自己和家人的作息问题如果有矛盾怎么办、饮食上的规划（你可以自己寻找可实行的月子菜谱，交给家人或保姆，这样就不会出现口味或者饮食不当的局面）。经济方面，也可以事先沟通、规划好，就不会出现产后的矛盾。

  03 可以准备一些产后“消遣物”

  什么？产后那么忙，你还让我准备消遣物？没错，这些东西可以是在你的手机里下载了许久的一部电视剧，也可以是喜欢的歌手的歌，或者是孕期没完工的十字绣或其他小手工。在注意休息的同时，如果能每天抽15-30分钟做自己喜欢的事情，心情会放松，注意力会转移，也就不会那么焦虑了。

  另外，记住，不要门窗紧闭、保持通风、不要让过多人来探视以免打扰休息、多和家人聊天沟通、听听舒缓的音乐，都可以令心情舒畅。当然，如果觉得自己已经到了难以控制情绪的程度，那可能就患上产后抑郁了，要及时就医，寻求帮助，不然可能会出现大家都不想看到的更严重的后果。

女性产后，身体激素变化很大，照顾孩子的压力，重回职场的焦虑，或许还交织着婆媳矛盾等等，控制情绪，绝非易事。