产后睡眠不足

月子时间：2019-09-24 20:11:51

　　虽然身体虚弱，但是为了照顾好宝宝，新妈妈耗费大量精力，以至于半夜里也得起来喂奶，这便会产生睡眠不足，头痛等不适。那么产后睡眠不足有什么危害？产后睡眠不足怎么办？需要注意哪些事项？

产后睡眠不足的原因

· 睡前不吃甜食

比如甜点、巧克力以及饮料等。它们虽然味美，但是吃后易使人兴奋，最好不要食用。可以在睡前半小时喝些温热白粥或牛奶，能起到暖胃、催眠的作用。在此之前可以先洗个温水澡，放松身心。

· 卧室灯光调为暖色调

室内灯光对新妈妈睡眠有一定影响，建议使用暖色调，比如橘色。此时可以只保留一盏台灯，在柔和的灯光下，气氛温馨又舒适，有助眠作用。

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