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经期失眠是气血不足吗

临床专业 时间:2019-09-07T10:07:47
月经是女性的正常生理现象,是女性可以做妈妈的标志,但是有很多女性却受到了经期失眠的困扰,导致其在整个经期都无精打采。那么,经期失眠能治好吗,该怎么预防失眠呢?下面小编就给大家介绍一下相关知识。
  【导读】月经是女性的正常生理现象,是女性可以做妈妈的标志,但是有很多女性却受到了经期失眠的困扰,导致其在整个经期都无精打采。那么,经期失眠能治好吗,该怎么预防失眠呢?下面小编就给大家介绍一下相关知识。
经期失眠能治好吗
女性在经期本来就很不舒服,如果在出现经期失眠,这无疑是雪上加霜。下面就和大家详细说说经期失眠到底该怎么办。

  1、女性在经期要使用透气强、材质好,并且防漏卫生巾。这可以有效缓解女性在睡前的紧张情绪。尤其是具有防漏功能的卫生巾,可以避免让女性产生血迹会流到床上的担心,从而可以放松心情安心入睡。

  2、有不少的女性在经期会食欲大振,由于吃的较多而引起消化不良、胃部不适等症状,这也会引起失眠。所以女性在经期要选择些有营养、易消化的食物。

  3、在月经来临的前一周多做一些运动,能够有效的改善睡眠状况。不过,在月经期以内,是一定要避免剧烈运动的。

  4、在经期能够刺激女性情绪的东西有很多,比如咖啡、茶、烟等等。这些东西会诱发或加重失眠,因此对于此类饮品等要节制。

  很多女性的经期失眠都不用到医院治疗,自己就可以调理好。大家可以选用以上所介绍的方法,相信会有很好的效果。

  
为什么经期失眠
现在有不少的女性会在经期出现失眠的情况,但是却不知道为什么自己会失眠。下面小编就给大家说说女性经期失眠的原因。

  1、女性在月经的初期,体内的雌激素便会减少,这是由于女性月经的周期,是会受下丘脑和垂体,以及卵巢轴三方的调控的。而下丘脑则会在在中枢神经系统的控制下,出现兴奋,从而催生出促性腺激素。而激素能够让卵泡生长,而且卵泡的则会分泌更多的雌激素。这会让子宫内膜增生,使卵泡得以快速生长,最后便会破裂,排出卵子。

  2、排完卵的卵泡会变成黄体,形成的孕激素逐渐增加,而子宫内膜便进入到了月经前期。由于雌激素会影响女性的植物神经的调节功能,所以女性月经期会出现紧张、失眠等等症状,这是由于植物神经紊乱所造成的。

  在月经期失眠的女性,如果失眠不是很严重的话,是可以适当的补充一些雌性激素的,这对于改善失眠症状有很良好的效果。

  
失眠怎么快速入睡
女性在经期出现失眠的情况并不少见,不过大多数不是很严重,但还有一少部分女性会加重到非月经期也出现了失眠,下面小编就教大家一些快熟入睡的方法。

  1、要自我放松,躺在床上,将注意力集中在双手上,全身进入放松状态,并且给自己一些心理暗示,比如:我的双手越来越沉重,眼皮越来越沉重了。很多失眠者都会在这种暗示中睡着。

  2、可以在睡觉前,听一些比较柔和的音乐,能够放松心情、忘记烦恼。切忌在躺下睡觉时想这想那。

  3、在睡觉前一小时可以洗个热水澡,可以使体温升高,让人产生困意,失眠的人可以把睡前洗热水澡变成习惯。不过,水温不要超过四十度,超过了便会使人兴奋,会更加难以入睡。而且洗澡的时间不要超过半小时,在洗澡后不要立刻睡觉,稍等一会儿再躺下。

  以上介绍的方法对于失眠有很好的入睡作用,不仅适用于经期女性的失眠,还适用于其他的失眠状况,大家可以试一试。

  
失眠对身体有什么伤害
睡眠是人类的基本需要,可以使人得到充分的休息,但是很多人都有过失眠的经历,人一旦长期失眠,则会给身体带来比较大的损害。

  1、健忘症:长期失眠会造成人的记忆力减退,通常都会丢三落四的,有时想说的事,话到嘴边就忘了,很多老年失眠者会出现老年痴呆症。虽然老年痴呆症不是完全有失眠引起,但失眠绝对是引起的因素之一。

  2、脱发:医学研究发现,人的睡眠和脱发有紧密的联系,而且睡眠质量同样也和脱发有不可分割的联系。长期的失眠很可能会引起脱发。

  3、抑郁症:失眠和抑郁有很大的关系,很多的抑郁症患者同时也是失眠患者,长期的失眠是很容易产生抑郁症的。

  4、有很多失眠患者都会出现睡眠呼吸暂停综合症,这也是一种睡眠障碍,经常和失眠出现伴生。

  失眠对于人的伤害是比较大的,尤其是长期失眠。并且失眠会给患者带来不小的痛苦,所以,患有失眠的人要积极的进行治疗,争取早日改善失眠的状况。

  
怎样预防失眠
失眠不仅会让人整天无精打采,还会带来健康问题。对于已经出现了失眠苗头的人来说,就要通过一些方法来预防失眠了。

  1、牛奶是可以促进睡眠的,在睡觉前可以喝上一杯。切记,不要在睡前喝能够使人兴奋、提神的饮品,比如茶和咖啡等。

  2、有一些患者的失眠是由于缺乏安全感而导致的,这类人睡觉时会把自己藏入被窝,藏不好就睡不着。这类患者可以在不盖被子时抱个抱枕。在怕黑的时候,可以开一盏小夜灯。

  3、可以通过厌恶的方法让自己入睡,在睡不着的时候可以找一本枯燥的书来看。比如枯燥的历史书。很多人都看不了多少页就迷糊了。

  4、运动也是促进睡眠的好方法,可以跑步、跳绳,不过别进行对抗性很强的运动,这类运动很容易使人兴奋。

  以上介绍的方法能够有效的预防失眠,还能够帮助轻度失眠的朋友安然入睡。如果失眠比较严重,那就该寻求医生的帮助了。

  
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