癌症的预防

    医学研究表明，当今癌症有三分之一是可以预防的。

    （1）合理饮食：

    ①食物多样，谷类为主。多食谷类、薯类、动物性食品、豆类及豆制品。

    ②多吃新鲜蔬菜和水果。蔬菜和水果含有丰富的纤维、维生素、矿物质。

    ③经常吃适量的鱼、禽、蛋、瘦肉。

    ④每天限制盐的入量，低于15克。

    ⑤适量饮酒、戒烟。

    ⑥吃清洁、卫生、不变质的食品，少吃烟熏、油炸、腌制、烧烤等食品。不吃过热、过烫的食物。

    ⑦过度肥胖、高脂肪摄入较多的妇女易患乳腺癌。

    （2）建立正确的生活方式

    ①不用废报纸、旧杂志包装食品。

    ②尽量少染发。

    ③尽量避免强烈的阳光直接照射皮肤。

    （3）加强体育锻炼，增强机体的自身抵抗力。

    只要我们重视癌症的早期症状和体征，注意定期体检，认真做到“三早”：早发现、早诊断、早治疗，就会取得较好的效果。