运动疗法

    （１） 原则：规律、适当、安全、长期、量由小到大、积极

    （２） 运动时需要注意什么？

    ①选择合适的运动方式（散步、游泳、爬楼梯、打太极拳、做家务、跳健康舞)

    ② 全面体检

    ③ 运动前后自我监测

    ④ 热身、保持呼吸均匀

    ⑤ 随身带糖果，以备低血糖

    ⑥ 避免异常天气

    ⑦ 穿合适鞋袜，保护脚

    ⑧ 带零钱

    ⑨ 带糖尿病卡

    （３） 运动有什么好处？

    ① 降血糖

    ② 增强胰岛素功能

    ③ 减肥

    ④ 降血压、血脂等

    （４） 什么样的运动为适度？

    ① 运动后舒畅感

    ② 脉膊小于（220-年龄）× 60～70%