孕妇缺铁性贫血

产科专业时间：2019-09-11T10:42:01

孕妇容易出现贫血，但不完全是因为体内铁元素缺乏造成的。轻度的孕妇贫血症状并不明显，判断孕妇是否贫血最好到医院进行血液检查。而应对孕妇贫血的最佳方法是预防，准妈妈平时应注意均衡膳食，多吃富含蛋白质、铁质和叶酸等营养物质的食物。

什么是孕妇贫血

人体对铁的需求量并不是很大，因此饮食调理能够很好地改善缺铁性贫血的症状，对于巨幼细胞贫血也能起到一定的预防作用。怀孕期间要谨慎用药，食补的方法是最佳的选择。

1.蛋白质含量丰富的食物

蛋白质的来源主要可分为动物蛋白和植物蛋白两类。动物蛋白包括鱼类、虾类、瘦肉类、奶类等；植物蛋白包括豆类和坚果类等。

2.铁质含量丰富的食物

铁质的来源可分为动物、植物类和人工类三类。牛肉、肝脏、蛋黄、鱼类等属于动物类的来源。菠菜、发菜、茄子、海带等属于植物类来源。而红糖、芝麻酱等则属于人工类产品。

3.维生素c含量丰富的食物

维生素c能促进铁质的吸收，不少新鲜的水果蔬菜中都含有维生素c，比如：西红柿、山楂、猕猴桃、生菜、柠檬等等，需要适量补充。

4.叶酸含量丰富的食物

深绿色叶子的蔬菜、新鲜的水果、动物的内脏等食物都含有叶酸。其中，菠菜、西兰花等蔬菜含量较高。不过孕期妇女对叶酸的需求量很大，光靠食物满足不了宝宝，建议孕妇注意口服叶酸。

5.简易食谱

一些对烹饪要求不高的菜色可经常做给孕妇吃，预防贫血现象的发生，如：猪肝汤、枸杞蛋花汤、桂圆莲子汤、龙眼粥、生姜羊肉汤等等。这些食物都能起到益气养血、安神健脾的作用。