孕妇吃什么最营养

产科专业时间：2019-09-11T10:42:14

怀孕期妈妈需要格外注意营养问题。孕妇保证身体营养的合理吸收，肚子里的宝宝才有可能健康成长。那么，孕妇需要哪些营养素？孕期不同时期如何补充？应该注意哪些事项？

什么是孕妇营养

1. 杞子二肚汤

食材：鱼肚30g，枸杞10g，猪肚100g。

步骤：

（1）猪肚清洗干净，切片。

（2）鱼肚泡在水中，发开后，再将鱼肚和猪肚放入锅中，加入枸杞，加适量清水，直到两肚都熟便可。

（3）喝汤吃肚子，也可以调入其他调料。

功效：安胎、补血、滋阴，也可缓解因阴血不足导致的胎动、不安、焦躁等症状。

2.艾叶鸡蛋汤

食材：鸡蛋两个，艾叶50g，白糖。

步骤：艾叶加水煮汤，打入鸡蛋煮熟，添加适量白糖。

功效：睡前服用，有安胎暖肾的作用，可以缓减轻习惯性流产。

3.安胎鲤鱼粥

食材：鲤鱼500g，苎麻根25克，糯米50g，葱、姜、油、盐。

步骤：

（1）将鱼清洗干净切成片，煮成汤。

（2）苎麻根加入200g水煎至100g，将渣过滤掉。

（3）放入鲤鱼汤中加入调味料煮成粥。

功效：早晚服用，可缓解胎漏下血、水肿，有安胎之效。三至五天为一个疗程。

4.黄酒蛋黄羹：

食材：蛋黄5个，黄酒50g、盐。

步骤：

（1）蛋黄和黄酒加水搅拌均匀。

（2）加入适量食盐，煮一个小时。

功效：温肝、补肾、安胎，防止先兆流产。

5.母鸡黄米粥

食材：老母鸡一只、红壳小黄米250g。

步骤：

（1）鸡清洗干净，去除内脏，煮汤。

（2）用煮好的鸡汤煮小米粥。

功效：连续服用，可预防习惯性流产。

6.阿胶鸡蛋汤

食材：阿胶10g，鸡蛋1个，盐。

步骤：

（1）阿胶加水烹煮溶化。

（2）鸡蛋搅拌均匀，倒入阿胶中制成蛋花，调入盐。

功效：一天服用一至两次，可起到补血、滋阴、安胎，减轻胎动焦躁等不适。

7.黑豆糯米粥

食材：糯米60g，黑豆30g。

步骤：糯米、黑豆先洗净，再以小火煮成粥。

功效：每天服用，可益气、健脾、养胃、补血、安神、养肝、益肾。