有助于睡眠的食物

  忌食物品

  凡失眠之人，忌食下列物品。

  茶叶

  有清头目、提神益思的作用，多睡善寐者宜服，但失眠不寐者忌之。《汤液本草》中就说它“治多睡不醒”。《本草纲目》记载：“使人神思阊爽，不昏不睡，此茶之功也。”现代医学也证实，茶叶能兴奋神经系统，影响睡眠，加重失眠之症，故凡患有失眠症者，临睡前切忌饮茶。

  咖啡

  性温，味甘苦，有强心兴奋，提神醒脑之功。咖啡中所含的咖啡碱，能刺激中枢神经系统，加重失眠症。故凡失眠患者，切勿多饮咖啡。尤其是在临睡前，更不可服。

  此外，凡失眠患者，在临睡前还应忌吃可可饮料、巧克力、香烟、辣椒、大葱、胡椒、桂皮、芥末等。