有氧训练

  （１） 原则：规律、适当、安全、长期、量由小到大、积极

  （２） 运动时需要注意什么？

  ①选择合适的运动方式（散步、游泳、爬楼梯、打太极拳、做家务、跳健康舞)

  ② 全面体检

  ③ 运动前后自我监测

  ④ 热身、保持呼吸均匀

  ⑤ 随身带糖果，以备低血糖

  ⑥ 避免异常天气

  ⑦ 穿合适鞋袜，保护脚

  ⑧ 带零钱

  ⑨ 带糖尿病卡

  （３） 运动有什么好处？

  ① 降血糖

  ② 增强胰岛素功能

  ③ 减肥

  ④ 降血压、血脂等

  （４） 什么样的运动为适度？

  ① 运动后舒畅感

  ② 脉膊小于（220-年龄）× 60～70%