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时间:2020-03-07T09:09:09
1、鸡蛋吃蛋白,最好是煮的,不要用油煎2、火腿换成牛肉吧3、补充维生素4、吃馒头不如吃米饭,不过你LD不在,估计馒头你是在超市买的,那就细嚼慢咽吧。5、主食可以考虑吃全麦面包片6、增加脱脂奶或低脂奶酪。豆浆也行,注意超市有的豆浆是甜的,要买...
1、鸡蛋吃蛋白,最好是煮的,不要用油煎
2、火腿换成牛肉吧
3、补充维生素
4、吃馒头不如吃米饭,不过你LD不在,估计馒头你是在超市买的,那就细嚼慢咽吧。
5、主食可以考虑吃全麦面包片
6、增加脱脂奶或低脂奶酪。豆浆也行,注意超市有的豆浆是甜的,要买普通的。
你现在的食量还可以,但是运动不够。可以加点适合在家或办公室进行的小锻炼项目。会倒立的话试试倒立,据说很管用的。
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