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孕期补钙

产科专业 时间:2019-09-11 10:42:28
  钙质对准妈妈来说尤为重要,倘若钙质不足,轻则会有关节疼痛、小腿抽筋、牙齿松动等症状,重则很可能会诱发妊娠高血压,甚至会危害胎儿健康。因此,孕期补钙不容忽视。想要补钙,准妈妈最好从孕早期开始。那么孕期应该如何补钙?孕期补钙要注意什么?准妈妈需补充多少钙呢?
        

钙对人体的作用

        

准妈妈为什么要补钙

        

孕期缺钙对准妈妈的影响

        

孕期缺钙对胎儿的影响

        

孕期应该如何补钙

        

孕期补钙注意事项

    
    1.最佳补钙方法:少量多次

    多次补钙比一次性大补效果要好。比如500ml的牛奶可以分2次喝,每天吃2-3次钙片。

    2.最佳补钙时间:晚餐半小时后、睡觉前、早晨

    草酸、植酸会影响钙的吸收,进食后过一段时间补才合适,而后半夜和早晨的血钙浓度低,也是适合补钙的时间。

    3.补钙的同时也要补维生素D

    维生素D可以促进钙的吸收,帮助钙在骨骼中沉积的同时,减少钙通过肾脏的排出量。而且孕妇补充维生素D,还有利于预防小儿佝偻病。富含维生素D的食物有:奶油、蛋黄等。

    4.选择来源安全可靠的碳酸钙

    补充钙的来源有很多,如果长期选择扇贝壳、牡蛎壳之类的来源,因为环境污染的原因,可能会引起重金属中毒。所以建议选择较为纯净的碳酸钙,它不含糖、脂肪和胆固醇,适合孕妇食用。

    5.骨头或骨头汤并不能很好的补钙

    钙在骨头和骨头汤中存在的形式,并不能被人体很好的吸收,所以不能起到较好的补钙效果。

    6.不要过度补钙

    过度补钙会影响其它营养的吸收,可能出现胎盘老化、羊水减少、胎儿头颅太硬等情况,导致产程延长,或可导致孕妇出现便秘、高钙血症等病症。因此要在医嘱的指导下科学补钙。

        
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